1、建议通过健身锻炼的方式消耗脂肪，需要的是循序渐进，不可运动过度，这样做是很伤身体的。
2、有氧运动是关键，如跳有氧操、慢跑、游泳、快步走等。
3、有氧运动由于氧气充足，可使体内营养物质代谢彻底，达到最终代谢，将营养物质分解为二氧化碳和水。
4、有氧、无氧运动搭配效果更佳。
5、可先做力量练习，再做有氧运动。
6、钟内运动消耗的都是血液里的糖分，之后身体才开始调动各机能开始消耗脂肪。
7、运动时间时到小时比较合适。
8、运动后不要补充太多的高能量食品，如巧克力、油炸食品、大鱼大肉等，以免适得其反，导致运动的越多吃得越多。
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