1、可以做“蛙泳模拟练习”。
2、可以趴在床上，大腿悬空练习蛙泳的腿部动作，按照动作要领自我纠正。
3、蛙泳腿的动作也很关键，一定要在恰当的时机配合上体的前冲，完成称为“猫扑”的动作。
4、如果蹬腿太晚，双肩会然下沉，在原本应该对称的波浪上就会突然形成一个凹槽。
5、波浪式蛙泳的配合节奏是“划水—前冲—蹬腿”。
6、前冲是波浪式蛙泳的独特之处。
7、它发生在划水和蹬腿之间；手和前臂正好在水平面上并与水面平行快速前伸。
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