1、拔河的技巧：
2、参赛队员使力过程中，不要长久闭气，全队要有节奏感的使力、呼喊和呼吸。
3、重心一定要低。
4、穿鞋底不平的鞋，增大摩擦力。
5、拔河方法：
6、准备姿势：
7、（握绳：双手手心向上。
8、（拉绳：绳从腋下过。
9、（脚尖在膝盖前，在出拔河令前全身伸展拉直。
10、站姿：全体人员尽量向后倾斜，半蹲，马步,重心向后压。
11、排序：按体重排序，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列，并拉开距离以防踩踏。
12、握绳：比赛前绳子要拉到最直，两个手相隔m，根据个人臂长而定。
13、重心：拔河时身体倾斜度要达到以上。
14、拔河的注意事项：
15、参赛队员在拔河前要做好热身和伸展运动，可以适当喝开水，以免过度用力导致抽筋等情况。
16、拔河完后，双方不可立即松绳，以免造成队员受伤。
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