1、第一步：掌心相对，手指并拢相互摩擦一分钟；
2、第二步：手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行，每只手搓擦三十秒；
3、第三步：掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦四十秒；
4、第四步：一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行搓擦三十秒；
5、第五步：弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行搓擦五十秒；
6、第六步：搓洗手腕，交换进行搓擦一分钟。
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