1、奔跑钟后，放慢跑速调节呼吸或行走钟。
2、如果是初次跑马拉松，注意奔跑时放慢跑速调节呼吸或中间行走钟。
3、不要攀比，保持平常心，注意自己的节奏。
4、跑全程马拉松的人在里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品。
5、临赛前前适应进行慢跑，进行热身。
