1、先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般以上的建议采用静压法：将腿保持压，再换另一条腿，每条腿压左右。
2、接着需要全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带。
3、接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。注意防滑。
4、横叉需要足够的意志力，需要找一个小伙伴来帮忙压，横叉能将胯部打开。
5、不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部。
6、练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习。要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要局限于。
© 版权声明
本信息内容为用户上传，不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。 如遇侵权请及时联系本站删除。
相关文章
暂无评论...
量子科技网导航收录了国内外数百个不同类型的AI工具，每日更新和添加最新AI工具，量子科技网还推荐了AI学习开发的常用网站、框架和模型，帮助你加入人工智能浪潮，自动化高效完成任务！