1、消除运动后产生的乳酸方法：
2、运动前的热身；
3、运动前热身可以让肌肉脱离僵硬的状态，运动后可以有效地控制乳酸的分泌。
4、拉伸很重要；
5、在训练完成之后不要直接走人，拉伸很重要，拉伸训练后的肌肉可以帮助放松肌肉，减少运动后乳酸的产生。
6、可以适当补充一些苏打水；
7、乳酸可以用碳酸根来中和，苏打水可以适当的减轻乳酸分泌所带来的疼痛。
8、热敷疼痛处；
9、用热毛巾热敷疼痛处，可以加快疼痛处的血液循环，加快乳酸的代谢，有助于减轻疼痛。
10、排酸运动；
11、若运动完第二天肌肉酸痛，可以适当的做一些轻的力量训练，使疼痛处充血，加速乳酸的代谢。
12、排酸按摩；
13、可以沿着肌肉轻轻地按摩疼痛处，加快乳酸的代谢，减轻乳酸带来的痛苦。
14、热水泡脚；
15、热水泡脚众所周知，可以加快全身的血液循环，原理和热敷一样的，加快乳酸的代谢。
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