1、单脚跳就是左脚右脚分开跳 ，练习弹跳主要得多跳，主要分为耐力练习和爆发练习。
2、耐力练习需要数量，可以一次做的小跳练习，每天一次。
3、爆发练习需要质量，大跳，每天一次。
4、要注意跳的技巧，可以多看篮球比赛，学习别人的起跳动作，再多加练习就行。
5、要加大腰腹力量练习。
