1、通常情况下，每个星期骑行个，每次骑个钟-钟就好。
2、在骑健身车之前，我们不妨花点时间做做伸伸胳膊、压压腿等等热身运动。
3、当然，当我们骑行完之后，也别忘了做一些缓和运动，利于肌肉放松。
4、另外，在骑健身车的时候不要踩踩停停，比如有的朋友喜欢在骑健身车的时候看电视、看杂志之类的。
5、这样的话会让健身的效果大打折扣，骑健身车最理想、最佳的运动状态就是能够全身都汗水湿透。
6、虽然是累，但是健身效果不错。
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