1、月。
2、腹肌多久成型是因人而异的，每个人的体脂比例都不一样，而体脂的高低会影响腹肌的明显程度。所以如果瘦子的腹部脂肪少，腹肌锻炼时间会少一些，一般月左右就能看到腹肌线条，而瘦子也有腹部赘肉多的，腹肌成型则需要更长时间，一年甚至更长。男性体脂低于，女性低于腹肌开始成型。一般来说不管是瘦子还是肥胖的人想要练出腹肌，男性体脂最起码得低于，女性需要低于，这样才能隐约显现腹肌，而想要练出分块明显的腹肌，男性得将体脂降至以下，女性降至以下。
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