1、压脚背：跪坐在地面上，把脚压在臀部下面，脚跟并拢，膝盖向上抬起。
2、脚背好可以让绷直的整条腿有拉长的感觉。
3、在很多舞蹈里面都很注重意识和肢体的延伸。
4、但条件是先要解放自己的肢体。
5、脚背是一个好的舞蹈演员必须要练的。
