1、无器械力量训练有平板支撑，深蹲，仰卧起坐平板等。
2、平板支撑可以锻炼手臂、腰腹部、肩部以及胸部的肌肉，还能改善形体。
3、深蹲也是无器械的力量训练，可以锻炼炼臀部、腿部以及肱四头肌部位的肌肉。
4、仰卧起坐能锻炼手臂以及腰腹部的肌肉，增加肌肉的力量。
