1、起跑节奏练习：节奏嗒、嗒、嗒连续快速，可提高—。
2、反应速度练习 ：不同的发令声音，咳嗽、击掌、吹哨等练习。
3、多做行进间跑：到。
4、途中跑，大步幅高频率。
5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。
6、多做跑的专门性练习，把技术练好。
