1、双臂自然向前伸直，手指并拢，然后转动手掌，向外划水。
2、您需要将手肘向两边张开，分开双手，手指指向泳池底部。
3、双臂向后划水，您的手肘应当收置于肩膀下面，双臂划水的同时您的头部会自然地露出水面。
4、在这个时候，双手向内收，汇合在胸部的位置。
5、接下来，缩紧您的双肩，双手合拢，掌心相对。
6、手指稍稍指向池底，这样能更好地进入水中，双手并拢向前伸直，贴近水面进行滑行。
7、双臂完全伸直后，掌心慢慢转为向下。
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