1、短棍的练习方法
2、自然站立，双腿依次快速向上曲膝高抬，做完的同时，双腿使劲屈膝向最高处跳。落地的同时重复此组动作。一级训练时间以上，提高双腿的机动性，撤市腿部的动态活性爆发力。
3、交叉式仰卧起坐：第一次起身时，用右肘尖碰左膝盖：第二次起身时用左肘尖碰右膝盖。快速的起落，一左一右为一次。一组以上，练习腰腹肌肉群。
4、基本步法：进步退步右闪步左闪步上步步垫进步退步跳进步跳退步右闪旋转步左闪旋转步
5、步法连动练习：几种步法的随意组合训练。要点：随意，快速，连变，连贯。
6、跑步练习：步法密集，连动多变，步速奇快，身法敏捷，多走曲折路线。
© 版权声明
本信息内容为用户上传，不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。 如遇侵权请及时联系本站删除。
相关文章
暂无评论...
量子科技网导航收录了国内外数百个不同类型的AI工具，每日更新和添加最新AI工具，量子科技网还推荐了AI学习开发的常用网站、框架和模型，帮助你加入人工智能浪潮，自动化高效完成任务！