1、中考跑步及格是四分二十一秒。
2、以下方法可以提高成绩：
3、每天坚持跑步，练习最后部分冲刺能力。
4、养成良好的饮食习惯，保证充足睡眠。
5、注重基础训练，练习一些其他锻炼耐力的运动。
6、考试前放松心情，给自己心理暗示，相信自己。
