1、RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。
2、比如，练习者对一个重量只能连续举起，则该重量就是M。
3、研究表明：M的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；M的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；M的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；M的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。
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