1、控制自己的速度，只有耐力优秀的才能全程保持一个速度，控制好速度，不要太早耗尽体力。
2、控制自己的节奏。
3、距离跑一般都是由快到慢的节奏。
4、注意调节自己的心理情绪，把注意力集中到身体和动作上，有意识的摆臂和抬腿。
5、提前做好热身准备，减少在长跑中发生肌肉拉伤，抽筋等情况的发生。
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