1、练腹肌所需的时间是比较长的，每天坚持锻炼至少需要月的时间，可以看到明显的效果。
2、每天的运动可包括卷腹、仰卧举腿、悬垂式举腿、平板支撑等，每个动作每组最少做，一天做。
3、连续月的时间可锻炼出腹肌。
