1、穿跑步钉鞋可以极大的增加前脚掌的扒地能力，对于短跑的加速有很好的辅助作用。短跑经验是穿钉鞋跑可以提高的成绩。
2、在不同的跑道要用不同的钉子：
3、塑胶跑道必须用短钉，其他跑道要用长钉；
4、短钉长度一般在m以下，内径小，长钉一般是m～m，内径相对大一点，专业的跑鞋钉子的材质非常优异，高强度陶瓷钉，一般的跑鞋是铝钉或铁钉。
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