1、一小时的课程里可以用大概钟进行课前冥想和休息术练习。
2、中间时间的话根据课程性质安排，基本上人体各个主要部位都要有练习到。
3、基本的肩、颈、手肘、手腕、跨、腿部、脚踝、加上脊柱。
4、如果是塑形、纤体类的瑜伽，一小时课程中冥想和休息术大概钟。
5、中间课程体式要有针对性，比如腰腹背部、腿部、手臂，你可以选择相应的体式安排，最好坐、跪、站、躺着的体式都要涉及，掌握强度和停顿时间。
6、课程中引导会员呼吸最重要的，顺带把握时间简单介绍体式的禁忌和功效。
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