1、动作要领：
2、插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
3、夹：两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
4、提：由下肢蹬地、提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
5、移：移动到位，正面对准来球。
6、蹬：手臂击球时，下肢伸腿蹬地。
7、跟：重心随球向前。
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