初学者搬后腿怎么练

生活百科2026-04-03 18:00:18 仇克艺

1、初学者搬后腿可通过单手扶把，另一边手搬腿，手松开后腿控制位置来练习。

2、正搬腿，练习者贴墙站立，一腿支撑，另一腿抬起，同伴一手托住练习者抬起脚跟，另一手按住膝部，向上推搬。

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