1、一、苹果咕咾肉：冷冻鸡米花适量、苹果一个、青椒半个、白砂糖适量、醋适量、番茄酱适量、甜辣酱适量、盐适量。
2、将糖、醋、番茄酱、甜辣酱、盐加水搅拌均匀备用。
3、苹果和青椒下锅炒钟。
4、放鸡米花，倒调料汁煮钟即可。
5、二、鲜果咕咾肉：里脊肉、火龙果半个、凤梨块、料酒适量、盐、蕃茄沙司适量、白醋适量、细砂糖适量、生粉适量。
6、将里脊肉洗净切块，放盐、料酒、生粉抓匀腌制钟。
7、凤梨、火龙果切块，锅放油烧至五成热，放肉块炸至金黄捞出。
8、碗中加蕃茄沙司、白醋、糖调匀，倒炒锅中加半碗水加热。
9、沸腾后，调生粉水勾薄芡，倒里脊肉、水果拌匀酱汁即可。
10、三、菠萝咕咾肉：里脊肉、鸡蛋、玉米淀粉、盐一勺、鸡精半勺、料酒、生姜粉、番茄沙司、冰糖一小块。
11、将肉洗净，切成小块，加入一勺盐、半勺鸡精、一勺料酒、一勺生姜粉、一个鸡蛋，抓拌均匀后腌制钟。
12、每块肉上均匀裹上玉米淀粉，然后放到油锅中将肉炸至金黄，捞出备用。
13、锅中底油倒去，加入番茄沙司、冰糖、半碗水，将肉倒入锅中，翻炒均匀，煮开后收汁即可。
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