1、用料：青稞米、亚麻籽油、盐适量、南瓜、紫薯、葱叶适量、生菜适量。
2、青稞米淘洗干净，最好提前泡一下。
3、紫薯南瓜去皮去瓤洗净，切菱形块。
4、煎烤锅加入适量的水，调制最高温度将水烧开。
5、水开后加入淘洗干净的青稞米，再烧开温度调至低温，时间设置钟。
6、大约煮钟左右，青稞米基本熟了加入紫薯和南瓜，继续煮钟即可。
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