1、可采用胸腹式呼吸法换气，先将肚皮缩起取得腹肌的力量；然后配合吐气，在气快吐完时。
2、吸入一口空气，同时肚皮凸出；整个过程中肚子要跟着一缩一胀，吸气时嘴巴要张开。
3、单靠鼻子无法吸入充分的气；换气时应将原来十分的空气吹出部分，保留部分，同新吸入的空气合并吹奏。
