1、身边找一个咨询师，会有助于你妥善处理压力；或者你可以做些呼吸调整练习、自我倾听练习，这些都会有助于你放松，从而减少内耗；但最有效的方式，是与你老公间有效的表达与沟通。
2、要知道，潜藏于内心无法表达的感受、需求，会持续伤害乃至摧毁我们。
