1、臂力棒g是成人的正常水平。
2、臂力器能够锻炼的肌肉包括了小臂、肱二头肌、斜方肌等肌肉。
3、在使用臂力器时要量力而行，不要勉强制自己使用太大级别的臂力器，以免拉伤肌肉。
4、锻炼手臂肌肉时，不需要每天都练，肌肉也是需要有休息时间的。
