1、动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势，两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行，重复，主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。
2、注意事项：
3、蛙跳之后保持走动姿势，不要坐;
4、蛙跳之后记得补充水分;
5、蛙跳之后记得按摩大腿。
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